Extensión de hombro unilateral con bandas elásticas
Los músculos implicados son principalmente los extensores del hombro, o sea el dorsal ancho, deltoides posterior, redondo mayor incluso la cabeza larga del tríceps. En la fase inicial del recorrido también entra el romboides, que está situado en la parte inferior de la nuca. Y en la parte final del recorrido al hacer un poco de anteversión de escapula se activa también el pectoral menor.
Considero este ejercicio de tracción y activa principalmente músculos de la parte posterior de la espalda, mientras que el típico pull over con mancuerna en banco sería de empuje y activaría en mayor medida la parte anterior (pecho, hombro anterior, etc.).